Полезно ли спать голым: как это влияет на здоровье

Одежда, в которой спит человек, так или иначе влияет на качество сна и утреннее настроение. Большинство предпочитает спать в одном нижнем белье. Остальные же любят проводить ночь в пижаме или вовсе спать голышом. В статье мы расскажем, насколько оправдано спать без одежды для здоровья, и как это влияет на качество сна.

Содержание(показать/скрыть)

• Можно ли спать голышом?
• Почему полезно спать без одежды – 7 причин
• Есть ли вред от сна нагишом
• Полезно ли спать голым мужчине?
• Полезно ли спать голой женщине?
• Можно ли спать в лифчике?
• Можно ли спать в носках?
• Заключение

Можно ли спать голышом?

Сон — это важный для организма процесс, который помогает восстановиться после тяжелого дня. Его качеству уделяется большое внимание. Удобная кровать, хороший матрас и приятное телу постельное белье помогают лучше выспаться. Даже обстановка, в которой человек засыпает, влияет на сон.

Немаловажно уделить внимание тому, в чем человек засыпает. Многие выбирают пижаму или нижнее белье. Но есть и люди, выбирающие сон без каких-либо элементов одежды.

Сон голышом полезен тем, что обнажённая часть тела меньше перегревается под одеялом. Ощущается некая прохлада. Это в свою очередь способствует глубокому сну. Поэтому для скорейшего засыпания можно снять всю одежду и лечь спать голышом. Если погода позволяет, можно открыть окно, чтобы стало ещё прохладнее.

Почему полезно спать без одежды – 7 причин

Помимо улучшения сна от прохлады и новых тактильных ощущений, к полезным свойствам сна голышом можно отнести:

1. Сохранение здоровой кожи. Сон голым даёт телу прохладу, способствующая улучшению сна. Человек хорошо спит, что положительно сказывается на состоянии кожи.
2. Снижение уровня тревоги. Тактильные ощущения от сна без нижнего белья способствуют снижению уровня стресса. Это в свою очередь является профилактикой депрессии.
3. Улучшение полового здоровья. Сон без нижнего белья снижает риск возникновения инфекционных заболеваний у женщин, а также повышает фертильность у мужчин. Последнее связано с тем, что мужские трусы повышают температуру в яичках, что снижает вероятность зачатия потомства.
4. Улучшение отношений в паре. Прикосновение к эрогенным частям тела любимого человека помогает высвободить окситоцин – гормон «привязанности».
5. Повышение самооценки. Многим людям сложно принять свое тело, из-за чего возникают комплексы. Проводя время в постели без одежды, можно полюбить себя и стать увереннее.
6. Сохранение молодости. Сон без нижнего белья косвенное влияет на выработку половых гормонов. Поддержание базальной (нормальной) температуры тела в области таза повышает выработку тестостерона и эстрогена у мужчин и женщин, соответственно. Отметим, что нормальный уровень женских половых гормонов у представительниц прекрасного пола благоприятно влияет на здоровье кожи и волос.
7. Профилактика потницы. Повышенная температура тела в области таза создаёт условия для возникновения дерматита.

После регулярного сна в одежде или нижнем белье порой сложно решиться на сон в обнажённом виде. Поэтому делать это лучше постепенно, например, снять трусы и надеть поверх ночнушку или пижаму. Эти советы разумеется для женщин, так как у мужчин такой проблемы обычно нет.

Чтобы сон голышом был полезен, выбирайте постельное белье и одеяла, которые не раздражают кожу. Кожный покров в области паха очень чувствителен, особенно к некоторым видам синтетики. Поэтому отдавайте предпочтение изделиям из мягкого, приятного на ощупь материала, например сатину или шёлку. Также приобретите удобный матрас для комфортного сна.

Читайте также – Как выбрать матрас для двуспальной кровати

Напоследок добавим, что нужно перед каждым сном проветривать спальню и хотя бы раз в неделю менять постельное бельё. Ещё желательно один раз в месяц стирать одеяла и тщательно их просушивать, чтобы они не пахли сыростью и избежать появление клещей.

Есть ли вред от сна нагишом

Однозначного ответа на этот вопрос нет. Обычно вред сна голым связывают с суевериями. Дескать человек становится беззащитным перед тёмными силами, которые посещают дом в ночное время.

Очевидным минусом сна без одежды – является то, что человек может мёрзнуть, уснув голышом. В спальне ночью должно быть прохладно, но не настолько, чтобы постоянно просыпаться от холодной дрожи.

Во время сна у женщин могут появиться естественные выделения, которые пачкают постельное бельё. В этом случае не рекомендуется спать без гигиенических принадлежностей и перед сном надеть нижнее бельё.

Если регулярно спать голым, нужно не забывать раз в неделю менять постельное бельё. Стирать его лучше в щадящем режиме с использованием геля или кондиционера для стирки.

Спать голым на природе также не рекомендуется, даже если это предстоит делать тёплой летней ночью. Различных насекомых, забравшихся в палатку, никто не отменял. В этом случае лучше взять с собой пижаму или переодеться перед сном в майку и шорты, или же надеть штаны вместо шорт.

Бывает так, что человеку сложно перебороть себя и начать спать вовсе без одежды. Для таких людей сон голышом не подходит, несмотря на его плюсы.

Разумеется не всегда можно спать без одежды, когда вы живёте с кем-то – с родителями, детьми. В этом случае, чтобы освежиться, можно открыть окно или включить кондиционер перед сном.

Есть мнение, что сон голышом негигиеничен, особенно, если спать с партнёром. Однако при ежедневном посещении душа и еженедельной смене постельного белья, проблем с гигиеной быть не должно.

Полезно ли спать голым мужчине?

Да, поскольку отсутствие нижнего белья поддерживает температуру яичек в норме. Благодаря этому в мужском организме вырабатывается достаточно тестостерона и сохраняется высокая способность к зачатию.

Вдобавок сон без трусов уменьшает потоотделение в паховой области, что снижает риск развития инфекционных заболеваний.

Полезно ли спать голой женщине?

Да, полезно. Сон в полностью обнажённом виде снижает риск возникновения молочницы, цистита и других заболеваний мочеполовой системы у женщин. Спать без плотно облегающего нижнего белья также полезно для профилактики развития гинекологических патологий. Кроме того, резинки белья не сдавливают кожу, что делает сон более комфортным.

Можно ли спать в лифчике?

Можно, но не рекомендуется, особенно, если бюстгалтер тесный. Лифчик однозначно следует снять, если его носили весь день. При длительном ношении он накапливает в себе пот и бактерии. Это в свою очередь может привести к появлению высыпаний на груди.

Сон в бюстгалтере нарушает цикл сна и бодрствования. Об этом говорят исследования Journal of Biological and Medical Rhythm Research. Тесная одежда, к которой можно отнести лифчик, способствует снижению гормона сна – мелатонина в организме женщины, что негативно сказывается на качестве сна.

Женщинам с большой грудью можно иногда спать в лифчике, если без него совсем не комфортно. В этом случае лучше выбирать мягкие модели без косточек или бесшовные бюстгальтеры, изготовленные из хлопка.

Необходимость сна в бюстгалтере может возникнуть в период ПМС. Перед месячными женская грудь становится чувствительнее, потому не воспрещается надевать его, чтобы снизить дискомфорт.

Вдобавок ко всему, после операций на груди также необходимо носить специальный бюстгалтер, в том числе и спать в нём. Опять-таки здесь следует опираться на рекомендации врача.

Вместо бюстгалтеров можно спать в пижаме или топах, поддерживающих грудь. Ещё лучше чередовать несколько вариантов одежды и белья для сна.

Можно ли спать в носках?

Можно, но есть исключения из правил. Не рекомендуется спать в носках людям с нарушением кровообращения в ногах и сахарном диабете (от повышенного уровня сахара в первую очередь страдают сосуды ног). В таких случаях перед сном используйте контрастные ванны для согревания ног. Поставьте ноги в пустую ванну и поливайте их сначала тёплой, затем прохладной водой. И так по очереди.

При наступлении холодов надетые перед сном носки согреют ноги, тем самым обеспечивая спокойный сон. Если же ноги в них потеют, спите в других носках, например, в носках-стельках или в более лёгких носках из хлопка. Вместо носков для сохранения тепла ног можно использовать грелку. Или же вовсе перед сном включить обогреватель

Заключение

Спать голышом, в нижнем белье или пижаме – вопрос предпочтений и комфорта. Одежда для сна и нижнее белье не должны быть тесными, чтобы не нарушать циркуляционные процессы в организме.

Для хорошего самочувствия важно следить за количеством сна. Его должно быть достаточно конкретно вам, в среднем же взрослому человеку рекомендуется спать 7-9 часов в сутки. Если вы мало спите, нервничаете днём и не соблюдаете режим, сон голышом вряд ли изменит ситуацию. Потому ложитесь спать и вставайте в одно и то же время, избегайте стресса и высыпайтесь.

Спокойных вам сновидений!

Посмотрите видео по теме: