Крепкий сон

Статьи по улучшению качества сна и восстановлению режима отдыха

Можно ли пить кофе на ночь

Можно ли пить кофе на ночь

Чашка кофе помогает взбодриться по утрам, служит прекрасным поводом для встречи с друзьями или любимым человеком. Однако у кофе есть плюсы и минусы. Для одних – употребление энергетика дает заряд бодрости по утрам, но вызывает бессонницу ночью. А другие утверждают, что просто не могут без него заснуть.

Медитация перед сном для женщин. Лучшие практики расслабления

Медитация перед сном для женщин. Лучшие практики расслабления

Накопившиеся за день стрессы могут мешать уснуть в вечернее время. При этом если нервничать постоянно, рано или поздно появится хроническая бессонница, от которой серьёзно пострадает здоровье и внешний вид. В этом случае поможет медитация перед сном для женщин. О ней и пойдёт речь в нашей статье.

Как хорошо высыпаться ночью?

Как хорошо высыпаться ночью?

Оптимальный период сна также придётся определять самостоятельно. Как правило, ваш организм уже привык к какому-то одному графику. Поэтому максимальная сонливость проявляется обычно в определённое время

Дыхательная гимнастика для сна по методу «4-7-8»

Дыхательная гимнастика для сна по методу «4-7-8»

В качестве дополнительного метода лечения бессонницы используется специальная дыхательная гимнастика, которая помогает быстро погрузиться в сон. Применяется она при незначительных нарушениях сна, в других же случаях необходимо обязательно…

Бессонница мучает вас? Что делать и как уснуть быстро

Бессонница мучает вас? Что делать и как уснуть быстро

Бессонница мучает вас, и вы никак не можете заснуть? Что ж, эта проблема знакома не только вам. В мире огромное число людей, которые испытывают трудности с засыпанием и…

Как быстро уснуть при бессоннице? 21 совет, как наладить сон

Как быстро уснуть при бессоннице? 21 совет, как наладить сон

Как быстро уснуть при бессоннице? Часто этот вопрос назревает у людей, которые битый час не могут погрузиться в сон. Предлагаем 21 способ избежать этого