Белый шум слушать онлайн
Выше представлены популярные виды белого шума, которые можно слушать онлайн без рекламы либо скачать их на компьютер/телефон. Все загружаемые аудиофайлы предоставляются бесплатно в формате MP3 с хорошим качеством звучания. В настройках можно выбрать продолжительность скачиваемой записи – от 1 до 24 часов (для длительного прослушивания на всю ночь).
Для воспроизведения белого шума рекомендуется использовать браузеры Google Chrome, Яндекс Браузер, Opera, Microsoft Edge. При появлении ошибок в других браузерах, например, отсутствие звука после нажатия кнопок плеера, перезагрузите страницу с сервисом либо используйте перечисленные выше браузеры.
Если звук не слышно, проверьте уровень громкости на своём устройстве. Максимальная длительность скачиваемого файла – не более 1 часа.
Если вам понравился сервис, поставьте оценку внизу этой страницы. Будем рады вашим комментариям по доработке проекта. Оставить пожелания можно в поле для комментариев в конце страницы.
Что такое белый шум
Белый шум – это фоновый звук с равномерным распределением частот диапазона от 20 до 20 000 Гц. Как правило, человек не придаёт значения таким окружающим звукам. Шумы фена, вентилятора или телевизора на ненастроенном канале проходят мимо нашего восприятия. Объясняется это тем, что белый шум влияет на подсознание, воздействуя на работу мозга.
Особенность белого шума состоит в том, что он не нагружает мозг однотонным звуком, а наоборот, расслабляет и успокаивает разум. Это свойство белого шума очень полезно при медитации и засыпании.
Белый шум называется так благодаря эффекту призмы, когда свет, проходя через стекло, сменяется радужным лучом.
К белому шуму относят звуки воды, океанских волн, дождя, дороги, пылесоса и другой монотонный фон.
Польза и вред белого шума для новорожденных
Детям белый шум помогает заснуть, поскольку снижает возбуждение нервной системы. Для новорождённых этот фон непротивоестественен, так как белый шум похож на звуки, которые ребёнок слышал в утробе. Малыш за время развития в животе у мамы привык к монотонным звукам дыхания, сердцебиения и прочим физиологическим шумам организма.
Полная тишина может пугать новорождённого, из-за чего он будет плохо спать. В этом случае на помощь придёт любой источник белого шума. Включив его, грудничок привыкнет к монотонному звуку, что позволит ему быстрее заснуть.
Почему детям нравится белый шум:
- монотонные звуки подсознательно напоминают ребёнку о естественных шумах в утробе мамы, когда он был защищён от внешнего мира;
- однообразный шум успокаивает, оказывая пользу на нервную систему ребёнка;
- белый шум отвлекает от тишины и резких звуков, которые пугают новорождённых;
Почему родителям нравится белый шум:
- он снижает уровень стресса у новорождённого, помогает усмирить плач;
- монотонный звук ускоряет засыпание, потому меньше времени уходит на убаюкивание перед сном.
- он сокращает число ночных пробуждений у малышей, что позволяет родителям меньше вставать по ночам и больше отдыхать.
Также есть мнение, что долгое прослушивание монотонных звуков может снизить слуховое восприятие и мешать работе мозга. Якобы, это отрицательно влияет на нервную систему. Однако другие специалисты полагают, что прослушивание белого шума на громкости ниже 50 дБ (децибел) не нарушает работу мозга и слухового аппарата.
Отметим, что не все младенцы, да и взрослые люди хорошо переносят белый шум во сне. Не каждый может уснуть под шипение. В таком случае засыпать лучше не под классический однотонный шум, а скажем, под звуки природы.
Как белый шум влияет на человека: почему успокаивает?
Учёные полагают, что засыпание от белого шума связано с ощущениями, которые формируются в период внутриутробного развития при прослушивании звуков кровотока в плаценте. Таким образом, возникает рефлекс, при котором монотонные звуки настраивают человека на крепкий сон.
Исследователи детского сна из США выявили, что шумы бытовых приборов, работающих ночью (вентилятор, холодильник и пр.), способствуют снижению смертности младенцев от внезапной остановки дыхания во сне.
В другом исследовании специалисты изучали сон новорождённых в течение недели. Грудничков разделили на 2 группы: первая группа засыпала под белый шум, вторая – засыпала в полной тишине. В результате за 5 минут в первой группе, где для сна использовался белый шум, засыпало в среднем 80% малышей. Во второй группе за это время смогли быстро заснуть только 25% детей.
Примеры из жизни также выявляют, что белый шум благоприятно воздействует на скорость засыпания у детей и взрослых. Например, встречались случаи, когда звуки вентилятора или работающего пылесоса способствовали погружению в сон за считанные минуты. Причём в тишине такого не происходило. Говорят, что подобные методы засыпания даже могут составить конкуренцию с музыкальными игрушками для сна.
Полезные эффекты белого шума
- Расслабление. Однообразный шум помогает расслабиться, даже если вы не собираетесь спать. Звуки океана, дороги, дождя или стука колёс поезда, включенные на компьютере или телефоне, успокоят и отвлекут от посторонних мыслей. Такой фон отлично подходит для медитации, а также для аутотренинга при стрессах, неврологических и психических заболеваниях.
- Увеличение длительности и глубины сна. Однообразный шум помогает меньше просыпаться ночью. У малышей, как правило, такое встречается чаще, чем у взрослых.
- Отвлечение внимания от других звуков. Белый шум отвлекает от сторонних звуков, которые мешают заснуть. Например, если уличный шум слышно с закрытыми окнами, включение звукового фона поможет заснуть. Кроме того, белый шум можно использовать, если один из спящих в комнате храпит. Однотонные звуки отвлекут от храпа, что позволит нормально спать другому человеку в спальне.
- Повышение концентрации и улучшение работоспособности. Вдобавок белый шум помогает сконцентрироваться на длительной однообразной работе. Подобное звуковое сопровождение ускоряет мыслительные процессы в мозге, снимает усталость и улучшает общее состояние.
Виды
- Монотонный звук шипения. Примеры: телевизор, пылесос, фен и пр.
- Звуки природы. Естественный для человеческого уха шумы, создаваемые окружающей средой. Примеры: дождь, море, водопад, ветер, ручей, шелест листьев, пение птиц и пр. Звуки природы хорошо подходят для медитации.
- Вариации. Сюда входят розовый, коричневый, синий, серый и фиолетовый шумы. По звучанию все они похожи. Отличаются лишь частотой звукового сигнала.
Как использовать белый шум для сна
- Источник шума должен находиться дальше 1 метра от кровати спящего.
- Не рекомендуется постоянно слушать белый шум перед сном. Иначе мозг привыкнет засыпать исключительно под него. Впоследствии попытки заснуть в полной тишине вовсе могут вызвать бессонницу, поскольку без фонового шума просто невозможно будет погрузиться в сон.
- Допустимая громкость белого шума, при которой можно спать, – 20-50 дБ. Этот показатель сопоставим с речью или звуками текущей из под крана воды
- Перед использованием белого шума проконсультируйтесь со специалистом.
Белый шум для медитации
Однотонный шум помогает успокоить мозг и расслабить тело в процессе самопознания. Во время духовных практик обычно слушают звуки природы, например, проливной дождь, ручей, океанские волны, ветер и пр. Всё это может сопровождаться спокойной музыкой, которая дополняет природный фон.
Генераторы белого шума: приложения и устройства
Воспроизводить белый шум могут не только сайты (такой, как наш), но и мобильные приложения. Одно из них – White Noise – программа с 40 видами белого шума, встроенным будильником. Приложение работает без рекламы, однако не поддерживает русский язык.
Кроме того, есть и отдельные устройства для прослушивания белого шума. Например, наушники от BOSE, в которых можно спать. Производитель заявляет о наличии встроенных композиций для погружения в сон. Функция воспроизведения белого шума также предусмотрена. Подобное устройство есть и от компании Kokoon – те же наушники для быстрого засыпания. Купить устройства в России и СНГ проблематично, да и цены на них достаточно высоки.
Целые плейлисты с белым шумом есть в музыкальном сервисе Spotify и на специальных каналах видеохостинга Youtube.
Источники изображений – unsplash.com, freepik.com, pexels.com, pixabay.com
