Здоровый сон

В рубрике собраны материалы по темах улучшения и проблемах сна у взрослых и детей

Почему важно спать именно ночью

Почему важно спать именно ночью

Сон ночью намного важнее, чем в остальное время. Восстановиться по максимуму человек может только в абсолютной темноте. Именно отсутствие света в процессе сна способствует нормализации обменных процессов в организме.

Комфортная температура для сна для взрослого

Комфортная температура для сна для взрослого

Комфортная температура для сна в спальне – 15-19 градусов по Цельсию. Человеку оптимально спать именно в прохладной комнате. Температура выше или ниже не лучшим образом сказывается на качестве отдыха.

Как не уснуть, если очень хочется спать ночью или днём

Как не уснуть, если очень хочется спать ночью или днём

Иногда сонливость настигает в самый неподходящий момент: на работе, во время скучной лекции или просто посреди дня. Если вы не хотите сбить режим или не можете поспать по какой-то причине, придется бороться с усталостью.

Можно ли спать без подушки: польза и вред такого сна

Можно ли спать без подушки: польза и вред такого сна

Можно ли спать без подушки? Обычному человеку без проблем со здоровьем вредно так спать. Полезнее всего спать без подушки детям до 2 лет

Сон с открытыми глазами: можно ли так спать?

Сон с открытыми глазами: можно ли так спать?

Организму физиологически необходима темнота во время сна. Ведь только при таком условии вырабатывается гормон мелатонин, который оказывает антиоксидантное действие и контролирует циркадные ритмы (биологические процессы, связанные со сменой времени суток). Открытые или не до конца закрытые глаза значительно снижают качество сна, что приводит к разбитому и угнетенному состоянию, является причиной ночных кошмаров и проблем со зрением.

Можно ли тренироваться вечером перед сном

Можно ли тренироваться вечером перед сном

Чтобы вечерние тренировки не навредили вашему сну, следует знать, как себя чувствует организм после нагрузок. Если проводить такие занятия правильно и в нужное время, это принесёт только пользу.

Можно ли пить кофе на ночь

Можно ли пить кофе на ночь

Чашка кофе помогает взбодриться по утрам, служит прекрасным поводом для встречи с друзьями или любимым человеком. Однако у кофе есть плюсы и минусы. Для одних – употребление энергетика дает заряд бодрости по утрам, но вызывает бессонницу ночью. А другие утверждают, что просто не могут без него заснуть.

Как не спать всю ночь: 19 способов оставаться бодрым

Как не спать всю ночь: 19 способов оставаться бодрым

Каждому из нас по какой-то причине хотя бы раз в жизни нужно было не спать всю ночь. Но как выдержать 8 часов бодрствования в тёмное время суток, когда хочется в постель?

Врач-сомнолог: кто это и что лечит

Врач-сомнолог: кто это и что лечит

С проблемами сна сталкивается множество людей, поэтому работа сомнолога важна так же, как труд других медицинских специалистов. Учитывая, что качество сна влияет на здоровье в целом, сомнолога можно расценивать как доктора, препятствующего появлению новых заболеваний.