Здоровый сон

В рубрике собраны материалы по темах улучшения и проблемах сна у взрослых и детей

Можно ли спать без подушки: польза и вред такого сна

Можно ли спать без подушки: польза и вред такого сна

Можно ли спать без подушки? Обычному человеку без проблем со здоровьем вредно так спать. Полезнее всего спать без подушки детям до 2 лет

Сон с открытыми глазами: можно ли так спать?

Сон с открытыми глазами: можно ли так спать?

Организму физиологически необходима темнота во время сна. Ведь только при таком условии вырабатывается гормон мелатонин, который оказывает антиоксидантное действие и контролирует циркадные ритмы (биологические процессы, связанные со сменой времени суток). Открытые или не до конца закрытые глаза значительно снижают качество сна, что приводит к разбитому и угнетенному состоянию, является причиной ночных кошмаров и проблем со зрением.

Можно ли тренироваться вечером перед сном

Можно ли тренироваться вечером перед сном

Чтобы вечерние тренировки не навредили вашему сну, следует знать, как себя чувствует организм после нагрузок. Если проводить такие занятия правильно и в нужное время, это принесёт только пользу.

Можно ли пить кофе на ночь

Можно ли пить кофе на ночь

Чашка кофе помогает взбодриться по утрам, служит прекрасным поводом для встречи с друзьями или любимым человеком. Однако у кофе есть плюсы и минусы. Для одних – употребление энергетика дает заряд бодрости по утрам, но вызывает бессонницу ночью. А другие утверждают, что просто не могут без него заснуть.

Как не спать всю ночь: 19 способов оставаться бодрым

Как не спать всю ночь: 19 способов оставаться бодрым

Каждому из нас по какой-то причине хотя бы раз в жизни нужно было не спать всю ночь. Но как выдержать 8 часов бодрствования в тёмное время суток, когда хочется в постель?

Врач-сомнолог: кто это и что лечит

Врач-сомнолог: кто это и что лечит

С проблемами сна сталкивается множество людей, поэтому работа сомнолога важна так же, как труд других медицинских специалистов. Учитывая, что качество сна влияет на здоровье в целом, сомнолога можно расценивать как доктора, препятствующего появлению новых заболеваний.

Почему после сна болит голова и что с этим делать

Почему после сна болит голова и что с этим делать

Головная боль после сна может свидетельствовать о заболеваниях и неполадках в организме. О разовом приступе невралгии после дневного или ночного сна можно не беспокоиться. Однако если утром голова болит ежедневно, нужно посетить врача и пройти обследование.

Бессонница при коронавирусе: как от неё избавиться

Бессонница при коронавирусе: как от неё избавиться

Нарушение сна при COVID-19 связано с воздействием вируса на головной мозг. Инфекция проникает в него через обонятельный нерв, тем самым поражая нервную систему. При этом отсутствие сна отмечается только ночью, днём же человек постоянно хочет спать.