Как выспаться за 3 часа ночью
Выспаться за короткий срок и хорошо себя чувствовать – задача непростая. Особенно, если вы привыкли спать полноценно по 7-8 и более часов.
Здоровый сон
В рубрике собраны материалы по темах улучшения и проблемах сна у взрослых и детей
-
-
Почему важно спать именно ночью
Сон ночью намного важнее, чем в остальное время. Восстановиться по максимуму человек может только в абсолютной темноте. Именно отсутствие света в процессе сна способствует нормализации обменных процессов в организме.
-
Комфортная температура для сна для взрослого
Комфортная температура для сна в спальне – 15-19 градусов по Цельсию. Человеку оптимально спать именно в прохладной комнате. Температура выше или ниже не лучшим образом сказывается на качестве отдыха.
-
Как не уснуть, если очень хочется спать ночью или днём
Иногда сонливость настигает в самый неподходящий момент: на работе, во время скучной лекции или просто посреди дня. Если вы не хотите сбить режим или не можете поспать по какой-то причине, придется бороться с усталостью.
-
Можно ли спать без подушки: польза и вред такого сна
Можно ли спать без подушки? Обычному человеку без проблем со здоровьем вредно так спать. Полезнее всего спать без подушки детям до 2 лет
-
Сон с открытыми глазами: можно ли так спать?
Организму физиологически необходима темнота во время сна. Ведь только при таком условии вырабатывается гормон мелатонин, который оказывает антиоксидантное действие и контролирует циркадные ритмы (биологические процессы, связанные со сменой времени суток). Открытые или не до конца закрытые глаза значительно снижают качество сна, что приводит к разбитому и угнетенному состоянию, является причиной ночных кошмаров и проблем со зрением.
-
Можно ли тренироваться вечером перед сном
Чтобы вечерние тренировки не навредили вашему сну, следует знать, как себя чувствует организм после нагрузок. Если проводить такие занятия правильно и в нужное время, это принесёт только пользу.
-
Почему нужно спать в полной темноте
Сон в полной темноте – важное условие для поддержания здоровья человека. Почему нужно спать без источника света – разбираемся в статье
-
Полезно ли спать голым: как это влияет на здоровье
Можно ли спать голышом? Есть ли от этого какая-то польза для здоровья? Отвечаем на эти вопросы в статье
-
Можно ли пить кофе на ночь
Чашка кофе помогает взбодриться по утрам, служит прекрасным поводом для встречи с друзьями или любимым человеком. Однако у кофе есть плюсы и минусы. Для одних – употребление энергетика дает заряд бодрости по утрам, но вызывает бессонницу ночью. А другие утверждают, что просто не могут без него заснуть.
-
Как не спать всю ночь: 19 способов оставаться бодрым
Каждому из нас по какой-то причине хотя бы раз в жизни нужно было не спать всю ночь. Но как выдержать 8 часов бодрствования в тёмное время суток, когда хочется в постель?
-
Врач-сомнолог: кто это и что лечит
С проблемами сна сталкивается множество людей, поэтому работа сомнолога важна так же, как труд других медицинских специалистов. Учитывая, что качество сна влияет на здоровье в целом, сомнолога можно расценивать как доктора, препятствующего появлению новых заболеваний.
